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食べて痩せる「伊達式ダイエット」

たけしのニッポンのミカタで紹介

食べないから太るんです

●伊達式ダイエット

管理栄養士：伊達友美

伊達式脂肪燃焼ダイエット

4000に以上に食事指導し、痩せ体質に改善してきた

彼女は過去に様々な食事制限ダイエットに挑み、ことごとく失敗

リバウンドを繰り返してきた

伊達式ダイエットを開発し、自ら実践

ピーク時に比べ20kgの減量に成功

減量を指導した人達の中には食事制限しても痩せないケースが多い

食事制限ダイエットは痩せない

●脂肪を燃やすために肉を食べるべき

牛肉を食べる

牛肉に含まれる脂肪を燃やしやすくするもの「L-カルニチン」

食事で摂った脂肪をエネルギーとして燃やす働きを高めてくれる

つまり脂肪の蓄積を防ぐ

そもそも「L-カルニチン」は体内でも作られるが20代をピークに減少してしまう

「L-カルニチン」を圧倒的に多く含むのが牛肉

特に赤身の肉に豊富に含まれている

週に2,3回、手の平1枚分の肉を食べるのが理想的

●油が脂肪を燃焼させる

油には脂肪を燃焼させる力がある

体には細胞内に脂肪をエネルギーに変える機能がある

オメガ3脂肪酸は脂肪を燃やす働きを高める

オメガ3脂肪酸は体内では生成できない必須脂肪酸

オメガ3脂肪酸は過熱に弱い

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山田美加子の沖縄塩揉みダイエット

ミラクルチェンジSPで紹介

現役トップモデルであの山田優の母

美テクマイスター：山田美加子（52歳）

バスト：88cm　ウエスト：60cm　ヒップ：88cm

身長：170cm

3人目の子供の出産後プラス20kgの激太り

そこからモデルに復活するために独自の沖縄流ダイエット法で減量に成功

「沖縄流ダイエット・1ヶ月」

・バスタイム

沖縄の塩は圏内だけで100種類以上生産されている

特にパウダー状の塩はミネラルを多く含み、ギネスに認定されている

しかも肌を傷めにくく保湿効果もあるというパウダーソルト

宮古島雪塩120g

体に塩をすりこむ事によって体の中に溜まっている余分な水分が出やすくなる

それと共に基礎代謝、血行も良くなり代謝が上がり、ダイエットもうまくいく

●山田美加子の沖縄塩揉み

適量を取り、ゆっくりろ馴染ませる

・腕の塩揉みの美テク

腕は揉みほぐすように遠い方から心臓に向かって揉む

・お腹の脂肪もスッキリ塩揉みの美テク

適量に取った塩をお腹につけ、横のお肉を中心に引っ張る

続いてへそを中心にお腹の脂肪を揉みまわす

これはお通じにも効果的だという

・二重あごをスッキリ塩揉みの美テク

掌をアゴにあて左右に流す

続いて親指をフェイスラインに押し込み引き上げていく

最後に首を上に上げリンパからデコルテに流す

・内ももスッキリ塩揉みの美テク

内ももは内側へ内側へ強めに搾るように揉む

力の入りにくい部分はボディブラシを使い、外部からセルライトを刺激していく

塩揉みは全身で15分～20分程度

塩を洗い流してから半身浴20分以上入るのが山田流

さらに沖縄産の「もろみ酢」を飲むことで代謝の活性化をサポート

半身浴後はオイルなどでしっかり保湿

沖縄野菜を中心としたメニューで健康的にダイエット

・ゴーヤチャンプル

・青パパイヤのサラダ

沖縄の土地というのはサンゴ礁からできていてカルシウムが豊富

そして紫外線が強いので、その強い紫外線から植物も身を守ろうとして活性酸素を抑えるための抗酸化物質を高めている

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