お米を食べて痩せるダイエット

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●お米を食べて痩せるダイエット

管理栄養士：柏原幸代によると

お米はカロリーが高いので食べた分だけ太ると思われがち…

しかし実はお米はおかずと一緒にある割合で食べると、

その摂取したカロリーを凄まじく燃焼するという

その割合とは、お米６：４おかず

1回の食事で最も効率よくカロリーを燃焼させるバランス

それは炭水化物60%、脂質25%、タンパク質15%の割合

このバランスを食事にすると、お米６：４おかずに相当する

この６：４を継続する事で胃腸の働きが活発化

さらに代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすい体質になる

雑穀米の方がカロリーを燃やす時にビタミン、ミネラルが必要となるので脂肪が燃えやすくなる

エド・はるみが2週間挑戦し、-4.6kgの減量に成功した

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