お茶の水ハカセ 美容と健康の達人大集合SPで紹介された背伸びダイエット
さとう内科 青山クリニック 佐藤万成 先生
森三中 村上が背伸びダイエットを3日間体験
佐藤先生自ら背伸びダイエットを続け半年間で20kg減量
基礎代謝：生命活動を維持するエネルギーで1日の消費エネルギーの70%
基礎代謝が高い人は食べても太りにくい
猫背の人は基礎代謝が低く太りやすい
１、足を肩幅ぐらいに開きヒザをリラックス
２、背伸びをしながら うしろに反る
３、5秒間ゆっくり息を吸って 5秒間伸びをしながら吐く
・1日3回 食事の前に1分間
・無理な食事制限はない
たった1回の背伸びで体がポカポカに
体内には2種類の脂肪細胞がある
余分なカロリー蓄える白色脂肪細胞と余分なカロリーを燃焼させる褐色脂肪細胞
実は背中には褐色脂肪細胞が多いのだ。
3日後の結果は？
体重：62.8kg→62.2kg 0.6kg減
ウエスト：88.3cm→85.6cm 2.7cm減
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お茶の水ハカセで紹介されたゴロ寝体操
○寝たまま楽ヤセ！ゴロ寝体操
たったの3分朝と晩やるだけ
恒進會 病院：芦原 紀昭 元院長
立ったまま運動すると膝・腰にかなり負担になる
負担が無いように寝て体操する。
エステ大国韓国で大人気!着ているだけでサポート&シェイプ。マイクロシェイプウェア 5分丈スパッツ
○起きたらスグにやる！ゴロ寝体操 朝編
・太もも＆ヒップ シェイプUP
まずは柔軟チェック
寝ながら右足を上げ、弧を描くようにゆっくりまわしていく。
左右7回ずつ
寝転がることで筋肉の緊張がほぐれ、柔らかくなるので、より運動の効率が上がり消費カロリーもUP！
・ウエスト＆背中 シェイプUP
右足を左肩の方に上げ、下ろす。
左右7回ずつ
一見、足を上げる方向が変わっただけだが、全身運動になるという。
・上半身＆二の腕 シェイプUP
ボールを投げている感じで斜め45°に振りかぶり、体を起こしながら腕を大きく振る。
左右5回ずつ
太ももや＆お腹の痩せに効果的！
○寝る前にたった3分！ゴロ寝体操 夜編
・ふくらはぎのシェイプUP
仰向けに寝、足の指を拳を握りしめるように力を入れる。
回数：7回
・お腹周りのシェイプUP
太ももを支え右ひざを抱え、その状態のまま体を起こす。
左右7回
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