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寝るだけで7キロ痩せる睡眠ダイエット

深イイ話で紹介

●寝るだけで7キロ痩せる睡眠ダイエット

インナービューティーアドバイザー：友野なお

【送料無料】履いて快眠ゆるソックスダイエット [ 友野なお ]

睡眠と食の両面から体内美容を極める専門家

24歳時にミス日本を受賞

しかし、その後仕事が多忙を極め、不規則な生活からか過食症気味に

多い時には1食でラーメン2杯、スナック菓子2袋、ご飯1合、ケーキは丸ごと1ホール

すると28歳の時には体重が60キロ以上に

そんな友野が数々のダイエットに挑戦し行きついたのが、「睡眠ダイエット」

寝る1時間前はリラックスタイムを取り、午前0時に就寝

7時間半の睡眠をとり朝、太陽の光を浴びると言うごく当たり前の方法で

半年間に7キロのダイエットに成功した

当初はそれまでの不規則な生活のリズムに慣れ、なかなか寝つけなかった

しかし、寝る1時間前に間接照明にすることでよく寝つけるようになった

アロマキャンドルや間接照明などのオレンジ系の明るさを抑えた照明にすることで

睡眠を促す「メラトニン」というホルモンが正常に分泌

自然に睡眠のスイッチが入る

寝る直前まで蛍光灯などの青白い光を浴びると「メラトニン」が分泌しにくくなり眠りを妨げる原因となる

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お腹周りに効果的！さらし巻くだけダイエット

人生の正解TVで紹介

●お腹周りに効果的！さらし巻くだけダイエット

推奨するのはダイエットトレーナー：小山圭介

・お腹を思い切りへこませ、引き上げてさらしを巻く

こうすることで腹筋が自然と使われ、

姿勢と内臓が正しい位置に矯正されるので代謝が向上する

・さらしを「巻く」＆「外す」を1時間ずつ交互に繰り返すのが効果的

食事制限も一切なし

・さらしエクササイズ①

１、しゃがんだ状態から大きく伸びる

２、1日20回を2セット

・さらしエクササイズ②

１、身体を横に倒して手と足でCを作る

２、1日20回を2セット

・さらしエクササイズ③

１、肘を90度に曲げ、肩から上下に動かす

２、1日20回を2セット

・さらしエクササイズ④

１、バランスボールの反動を利用して身体をひねる

２、1日20回を2セット

藤田弓子が1か月間挑戦

結果は体重：61.5㎏→55.7㎏ -5.8kg

ウエストは-10cm

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