寝るだけで7キロ痩せる睡眠ダイエット

深イイ話で紹介

●寝るだけで7キロ痩せる睡眠ダイエット

インナービューティーアドバイザー：友野なお

【送料無料】履いて快眠ゆるソックスダイエット [ 友野なお ]

睡眠と食の両面から体内美容を極める専門家

24歳時にミス日本を受賞

しかし、その後仕事が多忙を極め、不規則な生活からか過食症気味に

多い時には1食でラーメン2杯、スナック菓子2袋、ご飯1合、ケーキは丸ごと1ホール

すると28歳の時には体重が60キロ以上に

そんな友野が数々のダイエットに挑戦し行きついたのが、「睡眠ダイエット」

寝る1時間前はリラックスタイムを取り、午前0時に就寝

7時間半の睡眠をとり朝、太陽の光を浴びると言うごく当たり前の方法で

半年間に7キロのダイエットに成功した

当初はそれまでの不規則な生活のリズムに慣れ、なかなか寝つけなかった

しかし、寝る1時間前に間接照明にすることでよく寝つけるようになった

アロマキャンドルや間接照明などのオレンジ系の明るさを抑えた照明にすることで

睡眠を促す「メラトニン」というホルモンが正常に分泌

自然に睡眠のスイッチが入る

寝る直前まで蛍光灯などの青白い光を浴びると「メラトニン」が分泌しにくくなり眠りを妨げる原因となる

スポンサーリンク