さつまいもダイエット

ビューティー・コロシアム女性芸能人真剣ダイエットSP3

・赤いプルトニウム

身長：158cm
体重：58kg
体脂肪率：30%

赤いプルトニウムが挑戦するダイエットは？

「さつまいもダイエット」

推奨するのは東京家政学院大学 農学博士：林 一也

・さつまいもの効果

さつまいもに含まれるクロロゲン酸が糖分の吸収を防ぐ

クロロゲン酸とは？

高い抗酸化作用のある栄養素。腸内に入ると肥満の原因となる糖分吸収をブロックしてくれるという。

他の野菜にはないヤラピンという成分を含む。
食物繊維との相乗効果で腸内環境を活性化

腸がキレイになることで体の代謝が上がる

さつまいもダイエットのやり方

昼か夜 蒸したさつまいも150gに変える

大切なのはヤラピンが多く含まれる皮も一緒に食べること

炭水化物と一緒に摂らなければ何を食べても大丈夫

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○ダイエット5日目

この日は昼にさつまいもを食べ、夜はうな丼

○ダイエット6日目

たった6日で55.1kg　-3kg

○ダイエット8日目

「さつまいもと大根のひき肉あんかけ」
蒸したさつまいもと大根にひき肉のあんかけをかけた一品

○ダイエット11日目

54.2kg　-3.9kg

○ダイエット16日目

ストレッチや夜のジョギング追加

52kg　-6.1kg

○ダイエット25日目～31日目

1週間停滞

○かんじきダイエット

スノーシューという西洋式のかんじきをはいて雪の中をウォーキング

効果的な有酸素運動になる

●1ヶ月半後

結果は？

体重：58kg→46.5kg　-11.6kg
体脂肪率：30%→18.9%　-11.1%

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