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山田美加子の沖縄塩揉みダイエット

ミラクルチェンジSPで紹介

現役トップモデルであの山田優の母

美テクマイスター：山田美加子（52歳）

バスト：88cm　ウエスト：60cm　ヒップ：88cm

身長：170cm

3人目の子供の出産後プラス20kgの激太り

そこからモデルに復活するために独自の沖縄流ダイエット法で減量に成功

「沖縄流ダイエット・1ヶ月」

・バスタイム

沖縄の塩は圏内だけで100種類以上生産されている

特にパウダー状の塩はミネラルを多く含み、ギネスに認定されている

しかも肌を傷めにくく保湿効果もあるというパウダーソルト

宮古島雪塩120g

体に塩をすりこむ事によって体の中に溜まっている余分な水分が出やすくなる

それと共に基礎代謝、血行も良くなり代謝が上がり、ダイエットもうまくいく

●山田美加子の沖縄塩揉み

適量を取り、ゆっくりろ馴染ませる

・腕の塩揉みの美テク

腕は揉みほぐすように遠い方から心臓に向かって揉む

・お腹の脂肪もスッキリ塩揉みの美テク

適量に取った塩をお腹につけ、横のお肉を中心に引っ張る

続いてへそを中心にお腹の脂肪を揉みまわす

これはお通じにも効果的だという

・二重あごをスッキリ塩揉みの美テク

掌をアゴにあて左右に流す

続いて親指をフェイスラインに押し込み引き上げていく

最後に首を上に上げリンパからデコルテに流す

・内ももスッキリ塩揉みの美テク

内ももは内側へ内側へ強めに搾るように揉む

力の入りにくい部分はボディブラシを使い、外部からセルライトを刺激していく

塩揉みは全身で15分～20分程度

塩を洗い流してから半身浴20分以上入るのが山田流

さらに沖縄産の「もろみ酢」を飲むことで代謝の活性化をサポート

半身浴後はオイルなどでしっかり保湿

沖縄野菜を中心としたメニューで健康的にダイエット

・ゴーヤチャンプル

・青パパイヤのサラダ

沖縄の土地というのはサンゴ礁からできていてカルシウムが豊富

そして紫外線が強いので、その強い紫外線から植物も身を守ろうとして活性酸素を抑えるための抗酸化物質を高めている

●くびれを作る壁ダイエットはこちら

●30秒でヒップアップ壁ダイエットはこちら

●現役モデルも行う骨盤矯正 壁ダイエットはこちら

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家庭でも簡単にできるスロートレーニング

エチカの鏡で紹介

脳をダマして日常生活を劇的に変える方法

プラシーボ効果：効く成分のない偽の薬を与えても暗示によって症状が良好に向かう効果

・人生を豊かにする事が出来る6つの方法

●シェイプアップする為の脳の騙し方

東京大学大学院総合文化研究科 教授：石井直方

世界一モテる体のつくり方など筋肉に関する本を多数執筆

日本における筋肉研究の権威

過去にボディビル世界選手権3位入賞、ミスターアジア優勝など競技者としても実績を残しているボディビルダー

・スロートレーニング：筋肉に力が入ったままゆっくりと動作

そうすると血液の流れが運動中制限され筋肉を作る様々な物質がたまる

脳が激しい運動をした時のように錯覚を起こす

錯覚を起こした脳は筋肉を成長させるホルモンを分泌

●家庭でも簡単にできるスロートレーニング

・太ももをシェイプアップ

１、足を肩幅に開く

２、背筋を伸ばし両手を前に出す

３、両膝をゆっくり曲げる（太ももと床と平行にする）

４、ゆっくり立ち上がり、膝をのばしきらないのところで止める

5～10回行う

・ウエストシェイプアップ

１、まっすぐ立つ

２、左の肘と右の膝をゆっくりくっつける

３、肘と膝をゆっくり離す（その際、足を床につけない）

左右同じように5～10回行う

肘と膝がつくように息を吐きながらゆっくり近づけ、息を吐きながらゆっくり戻すが、戻した足は浮かしておく

・バストアップ

１、座った状態で胸の前で手の平を合わせる

２、両手を押し合うように力を入れる

３、両手を左右にゆっくり動かす

5～10回行う

・ぽっこりお腹の解消

１、イスに浅く座り両手でイスを掴む

２、両足を揃えゆっくり上げる

３、ゆっくり下げる（この際、足を床につけない）

5～10回行う

・ももの筋肉を鍛える

１、イスに浅く座り両手でイスを掴む

２、足と足をクロスさせる

３、上の足は下に、下の足は上に力を入れる

４、足の曲げ伸ばしをする（曲げすぎない、伸ばしすぎない）

・くびれをつくるウエストシェイプアップ

１、イスに浅く座り両手でイスを掴む

２、膝を軸に揃えた足を左右に持ち上げる（上げる足の反対側に体を倒す）

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