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山田美加子の沖縄塩揉みダイエット

ミラクルチェンジSPで紹介

現役トップモデルであの山田優の母

美テクマイスター：山田美加子（52歳）

バスト：88cm　ウエスト：60cm　ヒップ：88cm

身長：170cm

3人目の子供の出産後プラス20kgの激太り

そこからモデルに復活するために独自の沖縄流ダイエット法で減量に成功

「沖縄流ダイエット・1ヶ月」

・バスタイム

沖縄の塩は圏内だけで100種類以上生産されている

特にパウダー状の塩はミネラルを多く含み、ギネスに認定されている

しかも肌を傷めにくく保湿効果もあるというパウダーソルト

宮古島雪塩120g

体に塩をすりこむ事によって体の中に溜まっている余分な水分が出やすくなる

それと共に基礎代謝、血行も良くなり代謝が上がり、ダイエットもうまくいく

●山田美加子の沖縄塩揉み

適量を取り、ゆっくりろ馴染ませる

・腕の塩揉みの美テク

腕は揉みほぐすように遠い方から心臓に向かって揉む

・お腹の脂肪もスッキリ塩揉みの美テク

適量に取った塩をお腹につけ、横のお肉を中心に引っ張る

続いてへそを中心にお腹の脂肪を揉みまわす

これはお通じにも効果的だという

・二重あごをスッキリ塩揉みの美テク

掌をアゴにあて左右に流す

続いて親指をフェイスラインに押し込み引き上げていく

最後に首を上に上げリンパからデコルテに流す

・内ももスッキリ塩揉みの美テク

内ももは内側へ内側へ強めに搾るように揉む

力の入りにくい部分はボディブラシを使い、外部からセルライトを刺激していく

塩揉みは全身で15分～20分程度

塩を洗い流してから半身浴20分以上入るのが山田流

さらに沖縄産の「もろみ酢」を飲むことで代謝の活性化をサポート

半身浴後はオイルなどでしっかり保湿

沖縄野菜を中心としたメニューで健康的にダイエット

・ゴーヤチャンプル

・青パパイヤのサラダ

沖縄の土地というのはサンゴ礁からできていてカルシウムが豊富

そして紫外線が強いので、その強い紫外線から植物も身を守ろうとして活性酸素を抑えるための抗酸化物質を高めている

●くびれを作る壁ダイエットはこちら

●30秒でヒップアップ壁ダイエットはこちら

●現役モデルも行う骨盤矯正 壁ダイエットはこちら

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食べても太らない「かさ増しダイエット」

ミラクルチェンジSPで紹介

美のテクニックを伝授

美テクマイスター：森瞳（女芸人）

体重60kg　ごくごく普通の体型だった女性がわずか半年で120kgの巨漢に

体重2倍の激太りで醜い体に変貌した

120kgの巨体からわずか半年後に47kgのスリムボディに

女性お笑いコンビ：キッチンパーク

2度にわたって激変した森はツッコミを担当

大阪でデビューし、その後東京進出

現在はホリプロコムに所属し、ライブを中心に活躍中

●キッチンパーク森のミラクルチェンジ

自己流ダイエットに朝鮮

●安上がりダイエット１「炭酸水ダイエット」

コップ一杯の炭酸水を食事の前に飲み干しお腹を膨らませて食べ過ぎを防ぐ

●安上がりダイエット２「ニオイダイエット（グレープフルーツダイエット）」

10分おきに空腹感に襲われていた森を救ったのはグレープフルーツの臭いをかいで食欲を抑える

食べる事はないので同じグレープフルーツを2週間使い回し

●安上がりダイエット３「ガムダイエット」

ガムを噛み空腹を紛らわす

ガムを買うお金すらない時は、タオルを噛みしめてガム替わりに

●安上がりダイエット４「遅刻しちゃうかもダイエット」

仕事に行くときも、ひと工夫

ギリギリの時間までわざと家に居座り、慌てて駅までダッシュ

●安上がりダイエット５「つま先立ちダイエット」

コンビでネタの練習する時は常につま先立ちし続ける

●安上がりダイエット６「爆笑ダイエット」

彼氏に無理やり一発ギャグをさせて笑い続け、腹筋を鍛える

●安上がりダイエット７「ノリノリカラオケダイエット」

ウインドブレイカ―を着込んでひたすら歌って踊り続ける

昼間の安い時間を狙って一人通う続けた

●安上がりダイエット８「ヨーグルトダイエット」

森がお金を惜しまずに食べ続けたのが、ヨーグルトを夕食代わりに食べるダイエット

ヨーグルトは乳酸菌が下痢を予防し、一部の腸炎の症状を軽減するなど

排泄などお腹の調子を整えダイエットをサポート

さらにヨーグルトには美肌効果もあると云われている

腸を疲れ汚れが肌の疲れ汚れに直結している

ヨーグルトの効果は腸内をよくする効果、イコール肌のトラブルを軽減する力になる

●食べても太らないダイエット法「かさ増しダイエット」

肉の代わりにコンニャクや寒天などの食材で料理のかさを増すというもの

低カロリーだが食欲を満たされる為、食べても太らない

・かさ増しメニュー１「とうこんトンカツ」

一度冷凍した豆腐の水を十分しぼり、スポンジ状になったところで下味をつけ、薄切り豚肉をに砕いて乗せる

そこへコンニャクをのせ、さらに上から豆腐をかぶせる

それを豚肉で包み込み、かさ増し豚肉の完成

あらかじめフライパンで炒ったパン粉をつけオーブンで焼く

カロリーは普通のトンカツの1/2の約250kcal

・かさ増しメニュー２「3種ハンバーグ」

良くこねた挽肉と玉ねぎにはんぺんを混ぜ合わせ、次に寒天を入れて混ぜ合わせる

最後に細かく刻んだコンニャクを加え、良く混ぜる

あとはじっくり焼くだけ

カロリーは普通のハンバーグの1/2の約185kcal

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