美木良介のロングブレス

ぐるナイで紹介

ぽっちゃり芸人10日間真剣ダイエット

●超簡単ダイエット呼吸法

美木良介（53歳）のロングブレス

【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット

長くて強い呼吸法によりインナーマッスルを刺激

基礎代謝を上げ、身体を自然に絞ると云う

・基本呼吸１

鼻で3秒吸って、少し声を出しながら7秒で吐く

両手を上げて弧を描いて下におろす

・基本呼吸２

お腹と背中がくっつくイメージで、さらにお尻もギュッと締める

両手をお腹とお尻に押し当て、3秒で吸って7秒で吐く

・脇腹のシェイプアップ

両手を広げて右足の膝と左手を近づけ、身体をねじる

・割れた腹筋を手に入れる

仰向けの状態で90度に曲げた足を上に

身体を折り畳むように3秒吸って7秒で吐く

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