中居正広の金曜日のスマたちへで紹介
日本にバーオソル・ダイエットを広めたイケメンバレエダンサー：竹田純
17歳からバレエをはじめ、2006年国際バレエコンクールで銅メダルを獲得
その後、フランス、オランダなどヨーロッパ各国の一流バレエ団で活躍
●NY・パリで大ブームの「バーオソル・ダイエット」とは？
ナタリー・ポートマンが行ったダイエット法としてハリウッド女優の間でも大人気
元々バレエダンサーがしなやかで美しい身体を作るために行っていたトレーニング
インナーマッスルを鍛えることでしなやかなボディラインが手に入り、さらに代謝を良くし、脂肪を燃えやすくするため、太りにくい身体を作ることができる
現在、竹田先生のレッスンスタジオは月に200名以上の生徒が通うほどの大人気
●下半身を引き締めるエクササイズ
１、足を伸ばして床にに座り、上半身を動かさずに膝を曲げ、伸ばし、2回繰り返す
２、足首を曲げて伸ばして2回繰り返す
普段使わない筋肉を使うため、慣れるまでは大変
●細く締まった美脚をつくるエクササイズ
うつ伏せになり両足のかかとを合わせて膝を90度に曲げる
●下腹部のエクササイズ
１、仰向けになり、両膝を立てて腰を浮かせ、つま先立ちする
２、お尻の方につま先を近づけさせ、両膝を開く
３、その状態で膝を右に傾け、左に傾ける
傾ける時に腰が下がらないようにする
●自宅でも簡単にできるエクササイズ
タオルとリモコンを用意
・脚を長く見せるエクササイズ
脚の指をタオルの上にのせ、指だけを使ってタオルをかき集める
かき集めたら、今度は指だけを使ってタオルを戻す
・少ない回数でお腹を引き締めるエクササイズ
１、座った状態で両膝を抱える（背中が丸まらないように）
２、右足だけ伸ばして、そのまま上に上げる
5回繰り返す
３、右足を横に広げ、そのまま上に上げる
・細くしなやかな脚をつくる美脚エクササイズ
１、座った状態で膝を曲げ、リモコンを太ももで挟み、両手は後ろで支える
２、その状態でリモコンをおとさないように、腰を浮かせる
・腹筋と背筋を同時に鍛えるエクササイズ
１、脚を出来るだけ開いて立ち、両手を上に上げて肘と肘を持つ
２、右足を曲げて腰をおろしていく（かかとを地面につけて）
３、一旦、お尻を床につけてから、立ち上げる
●お尻の下と内ももを引き締めるバーオソル
１、うつぶせの状態で、両手で両足首を掴み、両ももを床から離す
２、両膝を1回開き、股関節をストレッチさせる
３、ゆっくり膝を閉じ、そのまま5秒間キープ
４、もう一度、膝を開き、ゆっくり閉じて5秒間キープ
2セット繰り返す
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