みんなの家庭の医学で紹介
ズボラでもできる体質改善SP
●メタボ体質
食べたい物を我慢しない夢のメタボ改善法
●脈拍100の運動で内臓脂肪が減るのか？
脂肪と酸素が筋肉の中で燃えてエネルギーになる
脈拍が100の運動だと身体がさらにエネルギーを必要と判断する
内臓脂肪から血管により多くの脂肪が溶けだす
60代以上では脈拍100程度で効率よく脂肪が使われる
60代以上：100回/分
50代以下：120回/分
●脈拍を利用した簡単メタボ体質改善法
「坂道脈拍ウォーキング」
坂道を歩くことで脈拍120をキープする
時間はおよそ20分
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