ミラクルチェンジで紹介
激太りを克服した梅宮アンナの秘密の技
美テクマイスター：梅宮アンナ
●逆転ダイエット
・食べ順の逆転
食事はバランスの採れた定食スタイル1人前
野菜類、小鉢とカロリーの低いものから順番に食べる
ゆっくり食べること
→ゆっくり食べるために利き手ではない手で箸を扱う
満腹信号ホルモン（レプチン）が食事開始20～30分後に分泌される
・生活リズムの逆転
食事誘発熱産生と云うのは食べた物が体の中で分解される時にエネルギーが消費される働きの事
このエネルギーの消費量が食べる時間によって違ってくる
夜型生活よりも朝型生活の方が約30%、消費カロリーが増す
●アンナ流ウォーキング
ダイエットのために歩くのではなく趣味や好きな物にたどりつくために歩く
●アンナ流ストレッチ
・ふくらはぎを意識してかかと上げ20回
・肩甲骨を意識して大きな手振り20回
・腹筋とヒップを意識してお尻を突き出す動きを20回
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ミラクルチェンジで紹介
舞妓や芸妓たちが受け継いできた美しいスタイルを維持する美テク
美テクマイスター
京都祇園のカリスマ芸妓：桂つ乃
16歳で舞妓デビューを果たしてから祇園の第一線で活躍
●桂つ乃流祇園ダイエット
・下駄ダイエット
下駄を使うと足の指をしっかりと押さえないといけない
その周りにある筋肉を引き締める事になる
足首の細いスレンダーな足が生まれる
さらに下駄を履くと足元が不安定になり体全体でバランスをとるため全身を刺激する
・小分け食事法
普段の1食を3等分して朝昼夜の3回に小分けして食べる
食べる量を1/3にして1日3回規則正しく食事する
ルールさえ守れば何を食べてもOK
帯を締めると消化器系の位置が正しく保たれるため代謝が上がる
さらに帯を締める事によって胃や腸が必要以上に膨れなくなるため食事量が少なくて済む
自宅に帯がなくても市販の腰痛ベルトで同様の効果がある
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