梅宮アンナの「逆転ダイエット」

ミラクルチェンジで紹介

激太りを克服した梅宮アンナの秘密の技

美テクマイスター：梅宮アンナ

●逆転ダイエット

・食べ順の逆転

食事はバランスの採れた定食スタイル1人前

野菜類、小鉢とカロリーの低いものから順番に食べる

ゆっくり食べること

→ゆっくり食べるために利き手ではない手で箸を扱う

満腹信号ホルモン（レプチン）が食事開始20～30分後に分泌される

・生活リズムの逆転

食事誘発熱産生と云うのは食べた物が体の中で分解される時にエネルギーが消費される働きの事

このエネルギーの消費量が食べる時間によって違ってくる

夜型生活よりも朝型生活の方が約30%、消費カロリーが増す

●アンナ流ウォーキング

ダイエットのために歩くのではなく趣味や好きな物にたどりつくために歩く

●アンナ流ストレッチ

・ふくらはぎを意識してかかと上げ20回

・肩甲骨を意識して大きな手振り20回

・腹筋とヒップを意識してお尻を突き出す動きを20回

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