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酢野菜ダイエット

ビューティー・コロシアム女性芸能人真剣ダイエットSP3

・アジアン馬場園梓

身長：155.8cm
体重：74.0kg
体脂肪率：46.8%

馬場園梓が挑戦するダイエットは？

「酢野菜ダイエット」

推奨するのは鶴見クリニック：鶴見隆史 院長

酢に含まれる酢酸が脂肪燃焼サイクルを活性化

体の脂肪や糖の年商を促進させる

野菜に含まれる酵素が体内で脂肪の燃焼を促進させる

酢と野菜はお互いに脂肪を燃焼させる効果を持っている

2つを同時に摂ると最大限に効果が発揮される

●酢野菜の作り方

野菜を食べやすい大きさに切り塩を少々まぶし、お酢につけて一晩おけば完成

酢野菜に合うのはナス、カブ、大根

●酢野菜ダイエットルール

3食の内1食を酢野菜100gに置き換える

他の食事は好きなものを食べてよいが腹八分目に抑える

プラチナナノコロイド配合でパワーアップ☆お酢ダイエットに最適!!砂糖不使用のおいしい酢♪

○目白 椿の坂スタジオ

風見玲央 先生

宝塚出身の先生がタカラジェンヌのような美しいボディラインを目指す人のために特別なエクササイズを指導している

・ハンドレッド：肺を大きく広げ心肺機能を高め代謝を良くする

仰向けの状態で膝を90度に持ちあげ、両手を上下に振る

・シングルレッグ ストレッチ：手足の動きを交互に繰り返すことでお腹周りのシェイプアップにつながる

●2カ月後

結果は？

体重：74.0kg→66.9kg　-7.1kg
体脂肪率：46.8%→38.1%　-8.7%

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さつまいもダイエット

ビューティー・コロシアム女性芸能人真剣ダイエットSP3

・赤いプルトニウム

身長：158cm
体重：58kg
体脂肪率：30%

赤いプルトニウムが挑戦するダイエットは？

「さつまいもダイエット」

推奨するのは東京家政学院大学 農学博士：林 一也

・さつまいもの効果

さつまいもに含まれるクロロゲン酸が糖分の吸収を防ぐ

クロロゲン酸とは？

高い抗酸化作用のある栄養素。腸内に入ると肥満の原因となる糖分吸収をブロックしてくれるという。

他の野菜にはないヤラピンという成分を含む。
食物繊維との相乗効果で腸内環境を活性化

腸がキレイになることで体の代謝が上がる

さつまいもダイエットのやり方

昼か夜 蒸したさつまいも150gに変える

大切なのはヤラピンが多く含まれる皮も一緒に食べること

炭水化物と一緒に摂らなければ何を食べても大丈夫

みるみるうちに下半身をスッキリ…♪スリムを目指せる骨盤補整スパッツ！マジカルスリムスパッツ

○ダイエット5日目

この日は昼にさつまいもを食べ、夜はうな丼

○ダイエット6日目

たった6日で55.1kg　-3kg

○ダイエット8日目

「さつまいもと大根のひき肉あんかけ」
蒸したさつまいもと大根にひき肉のあんかけをかけた一品

○ダイエット11日目

54.2kg　-3.9kg

○ダイエット16日目

ストレッチや夜のジョギング追加

52kg　-6.1kg

○ダイエット25日目～31日目

1週間停滞

○かんじきダイエット

スノーシューという西洋式のかんじきをはいて雪の中をウォーキング

効果的な有酸素運動になる

●1ヶ月半後

結果は？

体重：58kg→46.5kg　-11.6kg
体脂肪率：30%→18.9%　-11.1%

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