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「米ぬかケーキ」の作り方

魔女たちの22時で紹介

42歳で夫から離婚され20キロの激太りをしたのに1キロたった50円のアレを食べて

バストはJカップのままマイナス17キロのダイエットに成功した魔女

究極のダイエット食のアレとは？

「米ぬか」

玄米を精米したときにでる表皮と胚芽

通常捨てられてしまう部分

ぬかにはビタミンEが豊富で肌の老化を防ぐ働きがあると云われている

米ぬかには食物繊維がレタスの7倍も含まれているためお腹がスッキリ

コレステロールや中性脂肪を下げる作用が期待できるためメタボ対策の薬に使われることもある「ナイアシン」という成分も含まれている

普通捨てられてしまう部分なので超激安

TVで話題の米ぬかをダイエット用に！ダイエット用脱脂米ぬか粉末

●魔女特製「米ぬかケーキ」

ホットケーキミックスで一番簡単に作れるレシピ

米ぬか：125ｇ　牛乳か豆乳：150cc　ホットケーキミックス：125ｇ　卵：1個

全材料を良く混ぜ、型に流して180度のオーブンで20分焼く

このケーキ1つでもお腹が一杯になるのにそのカロリーは

1個：約37kcal

一度に20個ほど出来るので食べ過ぎを防ぐためにも冷凍保存がオススメ

※米ぬかはとても発酵しやすいので新鮮なうちに炒っておくのがポイント

※食物繊維が豊富なので食べ過ぎるとお腹を下すこともある

魔女は10カ月で17キロのダイエットに成功

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桂つ乃流「祇園ダイエット」

ミラクルチェンジで紹介

舞妓や芸妓たちが受け継いできた美しいスタイルを維持する美テク

美テクマイスター

京都祇園のカリスマ芸妓：桂つ乃

16歳で舞妓デビューを果たしてから祇園の第一線で活躍

●桂つ乃流祇園ダイエット

・下駄ダイエット

下駄を使うと足の指をしっかりと押さえないといけない

その周りにある筋肉を引き締める事になる

足首の細いスレンダーな足が生まれる

さらに下駄を履くと足元が不安定になり体全体でバランスをとるため全身を刺激する

・小分け食事法

普段の1食を3等分して朝昼夜の3回に小分けして食べる

食べる量を1/3にして1日3回規則正しく食事する

ルールさえ守れば何を食べてもOK

帯を締めると消化器系の位置が正しく保たれるため代謝が上がる

さらに帯を締める事によって胃や腸が必要以上に膨れなくなるため食事量が少なくて済む

自宅に帯がなくても市販の腰痛ベルトで同様の効果がある

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