肩を動かすだけで痩せるゲッタマン体操

スター★ドラフト会議で紹介

ダイエット界の鬼才が教える手抜きダイエット

・GETTAMAN（ゲッタマン）

【送料無料】最強の5分間「肩甲骨」ダイエット [ Gettaman ]

ホノルルマラソンに羽織、袴、下駄で15年連続完走

ハワイではゲッタマンに会うと幸せが訪れると云われている

トレーニングは2年待ち

客はゆず：北川悠仁はじめ芸能人、スポーツ選手が多い

ゆず：北川悠仁いわく「トレーナーとして本当にすごい人。でも世界一絡みづらい人」

●肩を動かすだけダイエット

経験者は3か月でマイナス35㎏

ポイントは肩甲骨と肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞

褐色脂肪細胞をダイエット細胞と呼ぶ

ダイエット細胞を活性化させると脂肪の燃焼効果が一気に上がる

肩甲骨とその周りの筋肉を滑らかに動かすとダイエット細胞が刺激される

しかし運動不足や長時間のデスクワークをこなす現代人は猫背になりがち

すると肩甲骨が広がった状態で筋肉がかたまり、ダイエット細胞は刺激されない

そこで肩甲骨の位置を正常に戻すことがダイエットのポイント

●10秒間で肩甲骨の柔軟性を高める

１、肘を90度に曲げて両腕を肩の位置に、そのまま前に力を入れる

２、サポートする人間は逆に後ろに引くように力を加える

柔軟性が高まるとダイエット細胞が活性化し、脂肪の燃焼効果が高まる

●肩を動かすだけゲッタマン体操①

１、頭の上で手のひらを合わせる

２、息を吐きながら肘をゆっくりと下ろす。その際、手のひらは外向きに

３、息を吸いながら手を頭の上に戻す

これを10回繰り返す

●肩を動かすだけゲッタマン体操②

四十肩や五十肩など肩が上がりにくい人向けの体操

１、両腕を胸の高さまで上げる

２、息を吐きながら手の平の水平を保ちながらゆっくりと肘を後ろに引く

３、域を吸いながらゆっくりと元に戻す

これを10回繰り返す

●肩を動かすだけゲッタマン体操③

１、右手の親指を左の太ももの付け根に、左手の親指を右手の太ももの付け根に、

腕を伸ばして手の前で交差させる

２、その状態から息を吐きながらクロスした手を頭の上へ

３、てのひらを内側に向け、後ろに腕を下ろす

４、息を吸いながら手を元の位置に戻す

●肩を動かすだけゲッタマン体操④

１、頭の上で手のひらを合わせる

２、息を吐きながら後ろに持っていく

３、息を吸いながら元の位置に戻す

①～④を朝晩5分ずつ行う

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