ダイエットの最大の秘訣は1日中食べる事

アカルイ★ミライで紹介

●ダイエットの最大の秘訣は1日中食べる事

「モムチャンダイエット」韓国が生んだダイエットのカリスマ：チョン・ダヨンによると

「ダイエットの最大の秘訣は1日中ちょこちょこ食べ続ける事

1日3食では食事と食事の間隔が長いため、お腹が空きすぎる

そんな状態でご飯を食べると糖質や脂質が足りないと感じてしまい、体がを脂肪を溜めこんでしまう

結果、太ってしまう

それに対し、1日中ちょこちょこ食べる食事法は空腹感を感じにくく、体が脂肪を溜めこみにくい

・ご飯は茶碗の半分

・一口を少なく口に運ぶ

・食事日記をつける：すべての食事を記録しておくと食べ過ぎを防ぎ、足りない栄養素を知ることが出来る

・間食は便利なおやつパックで

・他に野菜スティックやフルーツを持参

・高カロリーのお弁当は何回かに分けて食べる

・麺類は1本ずつゆっくりと食べる

・ご飯などの複合炭水化物は午後4時までにすべし

・外食前にはあらかじめ水を飲んでおく

ちなみにチョン・ダヨンは1日8食食べていた

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