レディー・ガガも成功したファイブ ファクターダイエット

世界番付で紹介

●レディー・ガガも成功したファイブ ファクターダイエット

レディー・ガガ、ミラ・ジョヴォヴィッチ、ナタリー・ポートマン、ジェシカ・シンプソンなど、そうそうたるハリウッドセレブたちが見事シェイプアップを成し遂げた噂のダイエット法

最大のポイントは食事が1日5食

カロリーを消費するのに不可欠なのが新陳代謝を活性化させる事

その効果的な方法の一つが食べること

・1日5回、適量の食事をこまめに摂る事で新陳代謝が活性化する

・食べる時間は起きている時間を5で割った時間

・良質なタンパク質を摂る

オススメの一つはヨーグルト、乳清と呼ばれるうわずみの部分は脂肪になりづらい良質なタンパク質

・摂取するカロリーは合計1500kcal

・1日25分のエクササイズ

運動をする事で脂肪を燃焼し、さらに筋肉をつけることで新陳代謝アップの期待ができる

１、有酸素ウォーミングアップ：5分

２、筋力トレーニング：10分

３、コア・エクササイズ：5分

４、有酸素運動クールダウン：5分

週に行うのは5日、2日は体に休息を与えた方がより効果が得られると云う

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