世界のコワ～イ女たちで紹介
●60キロダイエット！美貌を手に入れたカリスマ主婦
ダイエットに成功したロシア人の主婦：エカテリーナ・ミリマノバ
ピーク時の体重は120kg。1年後、60kgに減量
ある日、医者に「痩せないと死にますよ」と宣告
娘の為にダイエットを決意
1年後、60キロのダイエットに成功
ダイエット法はすべてエカテリーナが独自に考えた驚くほど簡単なもの
そのダイエット本はベストセラー
過度な食事制限はストレスになる食べたいものを食べる
ただし重要なのは食べるタイミング
１、食べる時間
・午前8時：朝食は普通に食べる
例えばライ麦のラスク、チーズ、珈琲
週に3～4回ならカロリー計算せずに何を食べても良い
・午前11時：デザート
昼の12時までならケーキやチョコなどの甘い物も含め食べたいものを食べてOK
・午後1時：昼食
生もしくは調理した野菜
揚げたものはNG
サラダにかけるのはレモン、酢、サラダ油を混ぜたもの
マヨネーズ、サワークリームはNG
メインは肉でも魚でもOK
パンはライ麦のもの、チーズは1日50gまで
ご飯の代わりに蕎麦の実にすると効果大
寿司もオススメの食品
糖分の多い炭酸飲料もコップ1杯ならOK
デザートにはフルーツ
・午後5時：夕食
朝まで体力を維持できればよいのでごく軽く食べる
午後6時以降は食事禁止
いきなり食事を禁止するとストレスになる
最初の月は8時、翌月は7時と段階をおくと習慣になりお腹が空かなくなる
さらにダイエット中も大好きなお酒を飲み続けた
ただし赤ワインのみ
赤ワインには新陳代謝を助ける働きがあると云われている
２、食べ方
野菜、肉、果物、エカテリーナは何でもスライスする
急いで食べると満腹だと感じる前に食べ過ぎてしまう
スライスし、ゆっくり食べる事で食べ過ぎを防げる
さらに本には盛りつけの記述もある
料理は山盛りにする、ただし皿は小さめに
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