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ミラクルチェンジで紹介
激変ダイエット！あの日に帰りたいSP
ストレスから激太り！体重は112kg
40kgダイエットを成功させられるか？
これまでいくら頑張っても痩せられなかった彼女に与えられたプランが
●カロリーコントロール法
ルールは一日3食1500kcal、しっかり食べると云うもの
ある日の彼女の1日は？
・朝食前、軽めのウォーキング
・朝食：ふかしイモ・ヨーグルト・納豆（402kcal）
・昼食：鶏肉と季節の野菜の蒸し焼き・大豆・ひじき・ふかしイモ（369kcal）
・夕食：アジの梅煮、アボカドサラダなど9品（789kcal）
1日3食1560kcal
1日3食しっかり食べて、痩せるために必要な栄養をしっかり摂る
ダイエットを始めて10カ月後
体重：112kg→53kg 59kg減
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女神のキセキで紹介
食べて痩せるダイエットスペシャル
●20kg減 準ミス日本が考案！1日3食 食べて痩せる
・ダイエットコーチ：EICO（エイコ）
元々は体重72kgの下半身デブ
1年で20kgのダイエットに成功
2005年度準ミス日本に輝いた
●冷凍食品ダイエット
冷凍食品をメインにエイコが栄養バランスのとれたメニューを考案
1日3食メインは冷凍食品
・がっつり食べろ：食べないから太る、いきなり食べるからエネルギーを吸収してしまう
・包丁いらず：レンジでチンするだけなのでとっても簡単
・栄養がスゴイ：旬の時期に収穫・加工している為、他の季節の生野菜より栄養価が高い
・最強の減量パートナー：必要な分だけ小分けできる
冷凍食品にはカロリーが明記されているため、カロリー計算が簡単
・目標設定：リバウンドしない為には無理のない目標を決めるのがポイント
・朝食をとることで夜の空腹を抑える
・１日１５分の筋力トレーニングをする
朝：焼きおにぎり（1個）＋ヨーグルト（ブルーベリー）
昼：炒飯やスパゲティなど
夕：ハンバーグや若鶏のから揚げなどのメイン＋温野菜＋ご飯
結果（1ヶ月）
太もも：63.5㎝→58.5㎝ －5㎝
ウエスト：92㎝→81.5㎝ －10.5㎝
体重：75.85㎏→69.75㎏ －6.1㎏
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