準ミス日本が考案！冷凍食品ダイエット

女神のキセキで紹介

食べて痩せるダイエットスペシャル

●20kg減 準ミス日本が考案！1日3食 食べて痩せる

・ダイエットコーチ：EICO（エイコ）

元々は体重72kgの下半身デブ

1年で20kgのダイエットに成功

2005年度準ミス日本に輝いた

●冷凍食品ダイエット

冷凍食品をメインにエイコが栄養バランスのとれたメニューを考案

1日3食メインは冷凍食品

・がっつり食べろ：食べないから太る、いきなり食べるからエネルギーを吸収してしまう

・包丁いらず：レンジでチンするだけなのでとっても簡単

・栄養がスゴイ：旬の時期に収穫・加工している為、他の季節の生野菜より栄養価が高い

・最強の減量パートナー：必要な分だけ小分けできる

冷凍食品にはカロリーが明記されているため、カロリー計算が簡単

・目標設定：リバウンドしない為には無理のない目標を決めるのがポイント

・朝食をとることで夜の空腹を抑える

・１日１５分の筋力トレーニングをする

朝：焼きおにぎり（1個）＋ヨーグルト（ブルーベリー）

昼：炒飯やスパゲティなど

夕：ハンバーグや若鶏のから揚げなどのメイン＋温野菜＋ご飯

結果（1ヶ月）

太もも：63.5㎝→58.5㎝　－5㎝
ウエスト：92㎝→81.5㎝　－10.5㎝
体重：75.85㎏→69.75㎏　－6.1㎏

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