40kg減量成功！カロリーコントロール法

ミラクルチェンジで紹介

激変ダイエット！あの日に帰りたいSP

ストレスから激太り！体重は112kg

40kgダイエットを成功させられるか？

これまでいくら頑張っても痩せられなかった彼女に与えられたプランが

●カロリーコントロール法

ルールは一日3食1500kcal、しっかり食べると云うもの

ある日の彼女の1日は？

・朝食前、軽めのウォーキング

・朝食：ふかしイモ・ヨーグルト・納豆（402kcal）

・昼食：鶏肉と季節の野菜の蒸し焼き・大豆・ひじき・ふかしイモ（369kcal）

・夕食：アジの梅煮、アボカドサラダなど9品（789kcal）

1日3食1560kcal

1日3食しっかり食べて、痩せるために必要な栄養をしっかり摂る

ダイエットを始めて10カ月後

体重：112kg→53kg　59kg減

スポンサーリンク