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森谷流NEATを増やして痩せる方法

たけしのニッポンのミカタで紹介

カンタンに続けられるダイエット

ダイエットはガンバるな!?

肥満研究の権威京都大学大学院 教授：森谷敏夫

太らない生活法を科学的に研究し、自ら実践

60歳にして体脂肪率は9.8%

●ニートしないから太る

ニートとは世界各国の肥満研究者に注目されている

2007年アメリカ・ミズーリコロンビア大学、ハミルトン教授が論文発表

特別な運動をしなくてもニートを増やせば肥満を予防できる

NEAT→Non Exercise Activity Thermogenesis「非運動性熱産生」

ジョギングやウォーキングなどの運動ではなく、立ってるとか座ってるとか、日常生活でエネルギーを消費する運動意外の身体活動

NEATは1日のカロリー消費の4割を占める

●森谷流NEATを増やす方法

・くつろぐ時は体を起こせ

ゴロ寝：167kcal→座る：217kcal（3時間）　消費カロリー3割アップ

・立って出来る事は立ってやれ

座る：52kcal→立つ：62.4kcal（56分）　消費カロリー2割アップ

・よく使うものは手元に置くな

常に手元に置いているリモコンは、あえて離れた場所に置く

使うたびに動くようにする

ティッシュなど各部屋に置いてあるものは数を減らすことで自然と動くようになる

●NEATを増やせば痩せる事は難しくない

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ダイエットをサポートするモバイルサイト

魔女たちの22時で紹介

47歳でダイエットを決意

痩せるのが超難しいと言われる年齢なのに

携帯電話のおかげで8カ月で18キロ痩せた48歳の魔女

40代のダイエットは効果が出にくい

その理由の一つは基礎代謝が衰えるから

基礎代謝とは運動ではなく息をしたり心臓を動かしたり無意識の状態で使われるカロリーの事

基礎代謝のカロリー量は年をとるごとに落ちていき、40代に入ると特に落ち込み始める

これが体重が落ちにくくなる原因の一つ

さらに40代は女性ホルモンのバランスが崩れがち、脂肪も付きやすくなると云う

●ダイエットをサポートするサイト

応援してくれる仲間

食べた物をただメールのように打ち込むだけでカロリーを自動的に計算

運動法やダイエットレシピなどプチ情報も満載

身長、体重、年齢など打ち込むとその人に応じた必要なカロリーを教えてくれる

●ダイエットはただ食事を減らせば痩せられると云うのは大間違い

人間の体は必要最低限のカロリーを摂らないと脳が危険信号を出し、筋肉を燃やしてエネルギーにしてしまう

カロリーを一番消費してくれる筋肉が少なくなるとカロリーの消費量が落ちていく

必要以上に食べ物を我慢すると痩せにくい体になる

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