森谷流NEATを増やして痩せる方法

たけしのニッポンのミカタで紹介

カンタンに続けられるダイエット

ダイエットはガンバるな!?

肥満研究の権威京都大学大学院 教授：森谷敏夫

太らない生活法を科学的に研究し、自ら実践

60歳にして体脂肪率は9.8%

●ニートしないから太る

ニートとは世界各国の肥満研究者に注目されている

2007年アメリカ・ミズーリコロンビア大学、ハミルトン教授が論文発表

特別な運動をしなくてもニートを増やせば肥満を予防できる

NEAT→Non Exercise Activity Thermogenesis「非運動性熱産生」

ジョギングやウォーキングなどの運動ではなく、立ってるとか座ってるとか、日常生活でエネルギーを消費する運動意外の身体活動

NEATは1日のカロリー消費の4割を占める

●森谷流NEATを増やす方法

・くつろぐ時は体を起こせ

ゴロ寝：167kcal→座る：217kcal（3時間）　消費カロリー3割アップ

・立って出来る事は立ってやれ

座る：52kcal→立つ：62.4kcal（56分）　消費カロリー2割アップ

・よく使うものは手元に置くな

常に手元に置いているリモコンは、あえて離れた場所に置く

使うたびに動くようにする

ティッシュなど各部屋に置いてあるものは数を減らすことで自然と動くようになる

●NEATを増やせば痩せる事は難しくない

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