たけしのニッポンのミカタで紹介
カンタンに続けられるダイエット
ダイエットはガンバるな!?
肥満研究の権威京都大学大学院 教授：森谷敏夫
太らない生活法を科学的に研究し、自ら実践
60歳にして体脂肪率は9.8%
●ニートしないから太る
●京大、森谷教授が悩み解決！太らない食事のタイミング
食事は運動の30分後
運動すると腸から食欲抑制ホルモンの分泌が増える
そのホルモンは運動の1時間後ごろまで多く分泌され続ける
そのため運動し終えてから30分後あたりに食事をすると少ない量で満腹感が生じやすい
運動「カロリーを消費」＋食事「摂取カロリーを抑制」することでダブルでヤセる効果を得られる
アメリカのスポーツ医学で注目されている学説
激しい運動ではなくウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で食欲抑制ホルモンの分泌が増す
スポンサーリンク
コメント