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お茶の水ハカセ 美容と健康の達人大集合SPで紹介された背伸びダイエット
さとう内科 青山クリニック 佐藤万成 先生
森三中 村上が背伸びダイエットを3日間体験
佐藤先生自ら背伸びダイエットを続け半年間で20kg減量
基礎代謝：生命活動を維持するエネルギーで1日の消費エネルギーの70%
基礎代謝が高い人は食べても太りにくい
猫背の人は基礎代謝が低く太りやすい
１、足を肩幅ぐらいに開きヒザをリラックス
２、背伸びをしながら うしろに反る
３、5秒間ゆっくり息を吸って 5秒間伸びをしながら吐く
・1日3回 食事の前に1分間
・無理な食事制限はない
たった1回の背伸びで体がポカポカに
体内には2種類の脂肪細胞がある
余分なカロリー蓄える白色脂肪細胞と余分なカロリーを燃焼させる褐色脂肪細胞
実は背中には褐色脂肪細胞が多いのだ。
3日後の結果は？
体重：62.8kg→62.2kg 0.6kg減
ウエスト：88.3cm→85.6cm 2.7cm減
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あの日に帰りたい 芸能人SPで紹介
一番輝いていた“あの日”の姿に戻るべく、ダイエットに挑戦する
●エド・はるみ 8kgのダイエットに挑戦
あの日に帰りたいあの日とは？
6年前47kg
「お笑いの世界で生きる」と決意したのがこの頃
毎日10キロのジョギングを再開
・7日目
テイップネスONE池袋
ウエストを集中的に引き締める為スポーツジムへ
体の歪みが発覚
・スポーツジャーナリスト：増田明美
正しい走り方で体の歪みを矯正
体のバランスを整え筋力UP！脂肪燃焼の効率を上げる
ダイエットに適した走り方を伝授
●サーキットトレーニング法
ジョギングの途中にいくつかの筋力トレーニングを織り交ぜる事で左右のバランスを整え、脂肪燃焼をアップさせる
5～10分で効果テキメン
筋力トレーニングは
・スキップしながら両手を交互に上下
・両手を広げて上げた太ももの下でタッチ
・両手を後ろに広げる走る
・横向きに移動しながら両手は円を描くように上下でタッチする
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さらに食事を徹底管理
毎日10キロを走る為 高タンパク低カロリー
・21日目：停滞期
・24日目
ダイエットに一番効く食材「高野豆腐」
冷凍と乾燥を繰り返して作られる高野豆腐は通常の豆腐より多くの大豆を使用
ダイエットに必要なアミノ酸がたくさん含まれている
アミノ酸は脂肪燃焼を助け筋肉作りをサポート
結果
体重：54.5kg→47.8kg 6.7kg減
ウエスト：76.6cm→67.7cm 8.9cm減
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