世界番付で紹介
●プチ断食ダイエット
イギリスで流行っている「5:2ダイエット」
1週間のうち2日はプチ断食、残りの5日は普通の食事をとるというもの
ビヨンセ、ミランダ・カー、ジェニファー・ロペスなど、
数々のセレブが実践したと言われるダイエット
日本では「週2日ゆる断食ダイエット」として紹介されている
・食事法→1週間のうち2日のみ、500kcal以内に食事制限する
腸に長時間食べ物が残ると流れが遅くなり余分な脂肪分の吸収が多くなる
プチ断食で定期的に腸を空にし流れをスムーズにすると余分な脂肪分の吸収を少なく出来る
・運動→プチ断食の日に運動を行うのが効果的
空腹時に運動すると身体に蓄積していた脂肪をエネルギーとして代用
その結果、脂肪が燃焼されシェイプアップできる
やしろ優が1ヵ月挑戦
結果は…体重75.7kg→67.5kg -8.2kg
ウエスト97.0㎝→82.0cm -15cm
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