スクール革命！で紹介
四賢人が教える！難問の答え
●最も効率的なダイエット方法とは？
教えてくれるのはカラダの賢人：土田隆（よこはま土田メディカルクリニック院長）
答え：一日七食にする
効率的なダイエットの為には少量頻回食が重要
●少量頻回食とは
一度に食べる量を意識的に少なくして食事の回数を増やす事
1日の摂取カロリーはそのままでも1回あたりの食事の量を減らすことで無駄なエネルギーが体の中に蓄積されにくくなる
無理な食事制限はリバウンドの恐れがあるが、少量頻回食は皮下脂肪が出来にくくなりリバウンドしにくい
結果としてより長い目で見たダイエット効果が見込める
1日の総カロリーをキープして一日七食に分ける
スポンサーリンク
| | | | | 
ビューティーコロシアムで紹介
女性芸能人真剣ダイエットSP
簡単！スッキリ！ダイエット法
ダイエッターはAKB48の内田眞由美
身長：150cm 体重：52.5kg 体脂肪率：32.8%
健康的に痩せられる超簡単ダイエット法
・焼肉 牛皇：内田眞由美の両親が経営する焼き肉店
●煮干し噛み噛みダイエットとは？
間食にお菓子ではなく煮干を食べるというモノ
推奨するのは青山研美会クリニック院長：阿部圭子
煮干しに含まれるタンパク質は太りにくく痩せやすい体質にする働きがある
タンパク質が不足すると筋肉量が減り基礎代謝が下がる
すると日常生活で消費されるエネルギーも減り、太りやすい体になる
煮干しは全体の60%がタンパク質
煮干しに含まれるタンパク質をしっかり摂ると筋肉量が増え、基礎代謝が上がり痩せやすい体になる
さらにカルシウム・鉄分・ビタミンB群など成長期に必要な栄養が含まれている
成長期でも無理なくダイエットできる
●煮干し噛み噛みダイエットのルールは？
食事の合間に間食として煮干しを約30グラム、1日数回に分けて食べるだけ
食事は三食OK！腹八分目を心がける
とにかくよく噛んで食べる
●120日間で結果は？
体重：52.5kg→47.4kg
体脂肪率：32.8%→26.5%
体重：-5.1kg 体脂肪：-6.3%
スポンサーリンク
| | | | | 