仰天クイズ！珍ルールSHOWで紹介
●3ヶ月で30kg痩せる吉川メソッド
その極意の中から家庭で出来るダイエット法を紹介した本が出版
都内某所にあるジムは月額42万円にも関わらず数カ月先まで予約待ち
リバウンド率0%
吉川メソッドと考案した代表の吉川朋孝
吉川メソッドはマンツーマンで2、3ヵ月間、短期集中トレーニング指導するジム
基本的に1時間の筋トレとダイエット目的であれば30分の有酸素運動、それだけを週2回するだけ
胸・太もも・お腹など大きい筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、リバウンドしない体を作るダイエット
有酸素運動だけでもリバウンドしてしまう
ダイエットに必要な筋肉を維持するため、食事法にも特徴がある
エネルギーにしかならない炭水化物と糖質は一切摂らず、逆に鶏のささみ、鶏ムネ肉、イカ、タコ、エビ、貝類など高タンパク質・低糖質なものを勧めている
さらに糖質が多い野菜も摂らない
○1日1分で効果絶大！家庭で出来るダイエット法
●効果的に基礎代謝を上げる太もものトレーニング
１、手をクロスさせて肩に置く
２、かかとをつけて、つま先はやや開いて立つ
３、かかとを上げて、つま先立ちする
４、太ももを意識しながら腰を落とす
５、腰を引かないように気をつけながら腰を上げていく
正しいフォームで効率的に筋肉を鍛えるため、週に2回のトレーニングでも効果が上がる
●効果的に基礎代謝を上げる腹筋のトレーニング
１、仰向けの状態で両足を上げ、膝の力を抜く
２、尾てい骨を浮かせる
３、手をももの後ろに当てる
４、下腹部に力を入れて上体を起こす
顎を引き過ぎず、肩はわずかに浮かせる
慣れてきたら上体を起こしたところで一度止まると効果的
ダイエット成功の秘訣は掃除から
物をしまう習慣が体をベストの状態に戻す習慣につながる
部屋の片づけを後回しにする人はダイエットもおろそかになりがち
会員に部屋の掃除をするように注意している
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