知っとこ! イマコレ最旬！キーワードフラッシュ4月号で紹介
夏までにやっておきたい「ハルメソッド」
ハルメソッドとは？
伸縮性があるシリコンゴムで出来た「らくだ（楽体）」という運動補助器具を使って姿勢を正しくしながら行うエクササイズのこと
ハルスポーツプロダクション：ハル常住さん
考案したハル常住さんは91kgあった体重がハルメソッドで73kgに
らくだを短めに持ち横にピンと張ることで一番ぶれない筋の通った正しい姿勢になる
そのままらくだを背中にピンと張り、肩甲骨を開いたり寄ったり。姿勢とバストアップ
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お茶の水ハカセで紹介されたゴロ寝体操
○寝たまま楽ヤセ！ゴロ寝体操
たったの3分朝と晩やるだけ
恒進會 病院：芦原 紀昭 元院長
立ったまま運動すると膝・腰にかなり負担になる
負担が無いように寝て体操する。
エステ大国韓国で大人気!着ているだけでサポート&シェイプ。マイクロシェイプウェア 5分丈スパッツ
○起きたらスグにやる！ゴロ寝体操 朝編
・太もも＆ヒップ シェイプUP
まずは柔軟チェック
寝ながら右足を上げ、弧を描くようにゆっくりまわしていく。
左右7回ずつ
寝転がることで筋肉の緊張がほぐれ、柔らかくなるので、より運動の効率が上がり消費カロリーもUP！
・ウエスト＆背中 シェイプUP
右足を左肩の方に上げ、下ろす。
左右7回ずつ
一見、足を上げる方向が変わっただけだが、全身運動になるという。
・上半身＆二の腕 シェイプUP
ボールを投げている感じで斜め45°に振りかぶり、体を起こしながら腕を大きく振る。
左右5回ずつ
太ももや＆お腹の痩せに効果的！
○寝る前にたった3分！ゴロ寝体操 夜編
・ふくらはぎのシェイプUP
仰向けに寝、足の指を拳を握りしめるように力を入れる。
回数：7回
・お腹周りのシェイプUP
太ももを支え右ひざを抱え、その状態のまま体を起こす。
左右7回
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