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アクアエクササイズ

ミラクルチェンジで紹介

・森川由加里

アクアセラピストの国際ライセンスを取得

水中運動のスペシャリスト

●森川由加里のアクアエクササイズ

「アイチ」

深い呼吸に合わせ流れるような動きで代謝を高められ血液の循環を良くすると云われている

水中の浮力で動かしやすくなった筋肉、関節

水の抵抗を利用したエクササイズ

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メタボを改善する「坂道脈拍ウォーキング」

みんなの家庭の医学で紹介

ズボラでもできる体質改善SP

●メタボ体質

食べたい物を我慢しない夢のメタボ改善法

●脈拍100の運動で内臓脂肪が減るのか？

脂肪と酸素が筋肉の中で燃えてエネルギーになる

脈拍が100の運動だと身体がさらにエネルギーを必要と判断する

内臓脂肪から血管により多くの脂肪が溶けだす

60代以上では脈拍100程度で効率よく脂肪が使われる

60代以上：100回/分

50代以下：120回/分

●脈拍を利用した簡単メタボ体質改善法

「坂道脈拍ウォーキング」

【送料無料】SEIKO セイコー Pullsse パルッセ WP001H グレー 歩数計/心拍計（脈拍計）

坂道を歩くことで脈拍120をキープする

時間はおよそ20分

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