ミラクルチェンジで紹介
激変ダイエット！あの日に帰りたいSP
リアル14歳の母は98kgの引きこもりシングルマザー
ダイエットに成功し家族を支えることはできるのか？
彼女はわずか14歳にして出産を経験した
彼女のダイエットプランは？
●生活リズムダイエット
昼夜逆転の引きこもりの生活が続いていた彼女にとって乱れた生活リズムを改善することがダイエットの第一歩
ルールは毎朝決まった時間に起床し、決まった時間に1日3食の食事をきちんととる
たったそれだけで乱れていた体内時計が調節され、痩せやすい体質になる
この生活を続けただけでわずか2週間で-4kg
ウォーキングを続け、2カ月で-13kg
結果は 体重：98kg→61.2kg 36.8kg減
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ミラクルチェンジで紹介
激変ダイエット！あの日に帰りたいSP
ストレスから激太り！体重は112kg
40kgダイエットを成功させられるか？
これまでいくら頑張っても痩せられなかった彼女に与えられたプランが
●カロリーコントロール法
ルールは一日3食1500kcal、しっかり食べると云うもの
ある日の彼女の1日は？
・朝食前、軽めのウォーキング
・朝食：ふかしイモ・ヨーグルト・納豆（402kcal）
・昼食：鶏肉と季節の野菜の蒸し焼き・大豆・ひじき・ふかしイモ（369kcal）
・夕食：アジの梅煮、アボカドサラダなど9品（789kcal）
1日3食1560kcal
1日3食しっかり食べて、痩せるために必要な栄養をしっかり摂る
ダイエットを始めて10カ月後
体重：112kg→53kg 59kg減
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