たけしのニッポンのミカタで紹介
カンタンに続けられるダイエット
ダイエットはガンバるな!?
肥満研究の権威京都大学大学院 教授：森谷敏夫
太らない生活法を科学的に研究し、自ら実践
60歳にして体脂肪率は9.8%
●ニートしないから太る
●京大、森谷教授が悩み解決！太らない食事のタイミング
食事は運動の30分後
運動すると腸から食欲抑制ホルモンの分泌が増える
そのホルモンは運動の1時間後ごろまで多く分泌され続ける
そのため運動し終えてから30分後あたりに食事をすると少ない量で満腹感が生じやすい
運動「カロリーを消費」＋食事「摂取カロリーを抑制」することでダブルでヤセる効果を得られる
アメリカのスポーツ医学で注目されている学説
激しい運動ではなくウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で食欲抑制ホルモンの分泌が増す
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たけしのニッポンのミカタで紹介
カンタンに続けられるダイエット
ダイエットはガンバるな!?
肥満研究の権威京都大学大学院 教授：森谷敏夫
太らない生活法を科学的に研究し、自ら実践
60歳にして体脂肪率は9.8%
●ニートしないから太る
ニートとは世界各国の肥満研究者に注目されている
2007年アメリカ・ミズーリコロンビア大学、ハミルトン教授が論文発表
特別な運動をしなくてもニートを増やせば肥満を予防できる
NEAT→Non Exercise Activity Thermogenesis「非運動性熱産生」
ジョギングやウォーキングなどの運動ではなく、立ってるとか座ってるとか、日常生活でエネルギーを消費する運動意外の身体活動
NEATは1日のカロリー消費の4割を占める
●森谷流NEATを増やす方法
・くつろぐ時は体を起こせ
ゴロ寝：167kcal→座る：217kcal（3時間） 消費カロリー3割アップ
・立って出来る事は立ってやれ
座る：52kcal→立つ：62.4kcal（56分） 消費カロリー2割アップ
・よく使うものは手元に置くな
常に手元に置いているリモコンは、あえて離れた場所に置く
使うたびに動くようにする
ティッシュなど各部屋に置いてあるものは数を減らすことで自然と動くようになる
●NEATを増やせば痩せる事は難しくない
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