人生の正解TVで紹介
●お米を食べて痩せるダイエット
管理栄養士：柏原幸代によると
お米はカロリーが高いので食べた分だけ太ると思われがち…
しかし実はお米はおかずと一緒にある割合で食べると、
その摂取したカロリーを凄まじく燃焼するという
その割合とは、お米６：４おかず
1回の食事で最も効率よくカロリーを燃焼させるバランス
それは炭水化物60%、脂質25%、タンパク質15%の割合
このバランスを食事にすると、お米６：４おかずに相当する
この６：４を継続する事で胃腸の働きが活発化
さらに代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすい体質になる
雑穀米の方がカロリーを燃やす時にビタミン、ミネラルが必要となるので脂肪が燃えやすくなる
エド・はるみが2週間挑戦し、-4.6kgの減量に成功した
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世界一受けたい授業で紹介
川村内科診療所：川村昌嗣が考案
●お腹を出し入れするだけで痩せるお腹インアウトダイエット
それはお腹を出したり引っ込めたりするだけ
駅まで歩きながらインアウト
料理を作りながらインアウト
お腹を出し入れするだけ、運動が苦手でも面倒くさがりでも
お腹周りの脂肪から優先的に痩せていくダイエット法
習慣化すればリバウンドは無い
暴飲暴食しなければ食事の制限はない
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●歩きながらお腹インアウト
2歩ごとにお腹を出したり引っ込めたりを繰り返す
慣れないうちは手を添えると簡単にできる
●3週間挑戦した声優：三ツ矢雄二とワクワクさん：久保田雅人の結果は？
・ワクワクさん：久保田雅人
体重：73㎏→69.5㎏
ウエスト：97㎝→94㎝
内臓脂肪：139c㎡→104c㎡
・声優：三ツ矢雄二
体重：67㎏→63.8㎏
ウエスト：90㎝→83㎝
内臓脂肪：113c㎡→92c㎡
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