ビューティー・コロシアム 女性芸能人真剣ダイエットで紹介
●生大根ダイエット
推奨するのは鶴見クリニック：鶴見隆史 院長
人間が体内に取り込む三その一部は活性酸素と云う毒素に変化する
やがて活性酸素は身体の細胞を攻撃
代謝を悪くさせ肥満につながる原因となる
大根に含まれるイソチオシアネート（辛味成分）には抗酸化作用があり活性酸素を体外に除去してくれる
その為、代謝は上がり脂肪のつきにくい体作りができる
さらに大根に含まれるアミラーゼには特に炭水化物の消化を促進させる働きがある
女性には嬉しい便秘を改善させる効果がある
辛味成分は大根おろしにした方が増えると云う
大根おろしにした場合、汁を飲むことも大切
●生大根ダイエットのやり方は？
・1日1回 食前or食事中
・輪切り6センチ以上
・約300gの大根を生で食べる
・他の物と一緒に食べてもOK
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世界のコワ～イ女たちで紹介
●60キロダイエット！美貌を手に入れたカリスマ主婦
ダイエットに成功したロシア人の主婦：エカテリーナ・ミリマノバ
ピーク時の体重は120kg。1年後、60kgに減量
ある日、医者に「痩せないと死にますよ」と宣告
娘の為にダイエットを決意
1年後、60キロのダイエットに成功
ダイエット法はすべてエカテリーナが独自に考えた驚くほど簡単なもの
そのダイエット本はベストセラー
過度な食事制限はストレスになる食べたいものを食べる
ただし重要なのは食べるタイミング
１、食べる時間
・午前8時：朝食は普通に食べる
例えばライ麦のラスク、チーズ、珈琲
週に3～4回ならカロリー計算せずに何を食べても良い
・午前11時：デザート
昼の12時までならケーキやチョコなどの甘い物も含め食べたいものを食べてOK
・午後1時：昼食
生もしくは調理した野菜
揚げたものはNG
サラダにかけるのはレモン、酢、サラダ油を混ぜたもの
マヨネーズ、サワークリームはNG
メインは肉でも魚でもOK
パンはライ麦のもの、チーズは1日50gまで
ご飯の代わりに蕎麦の実にすると効果大
寿司もオススメの食品
糖分の多い炭酸飲料もコップ1杯ならOK
デザートにはフルーツ
・午後5時：夕食
朝まで体力を維持できればよいのでごく軽く食べる
午後6時以降は食事禁止
いきなり食事を禁止するとストレスになる
最初の月は8時、翌月は7時と段階をおくと習慣になりお腹が空かなくなる
さらにダイエット中も大好きなお酒を飲み続けた
ただし赤ワインのみ
赤ワインには新陳代謝を助ける働きがあると云われている
２、食べ方
野菜、肉、果物、エカテリーナは何でもスライスする
急いで食べると満腹だと感じる前に食べ過ぎてしまう
スライスし、ゆっくり食べる事で食べ過ぎを防げる
さらに本には盛りつけの記述もある
料理は山盛りにする、ただし皿は小さめに
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