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世界一受けたい授業で紹介
川村内科診療所：川村昌嗣が考案
●お腹を出し入れするだけで痩せるお腹インアウトダイエット
それはお腹を出したり引っ込めたりするだけ
駅まで歩きながらインアウト
料理を作りながらインアウト
お腹を出し入れするだけ、運動が苦手でも面倒くさがりでも
お腹周りの脂肪から優先的に痩せていくダイエット法
習慣化すればリバウンドは無い
暴飲暴食しなければ食事の制限はない
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●歩きながらお腹インアウト
2歩ごとにお腹を出したり引っ込めたりを繰り返す
慣れないうちは手を添えると簡単にできる
●3週間挑戦した声優：三ツ矢雄二とワクワクさん：久保田雅人の結果は？
・ワクワクさん：久保田雅人
体重：73㎏→69.5㎏
ウエスト：97㎝→94㎝
内臓脂肪：139c㎡→104c㎡
・声優：三ツ矢雄二
体重：67㎏→63.8㎏
ウエスト：90㎝→83㎝
内臓脂肪：113c㎡→92c㎡
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ジョブチューンで紹介
●ダイエットトレーナー：小山圭介のぶっちゃけ
「宿泊型ダイエットプログラム」LAVAビレッジ伊豆高原
世の中の女性を美しくをモットーにエクササイズ、食事、睡眠などトータルでサポート
彼の指導の特徴はリバウンドしない体作り
およそ1年間で22キロのダイエットを成功させるなど4年間で4000人を痩せさせた
●なかなか痩せないと悩んでいる女性の多くは歩けば歩くほど太っていく
姿勢が悪いまま歩けば歩くほど身体がむくんだり、筋肉が変な形でついたり太くなる
下半身デブはこのパターン
・デブ歩き：猫背や肩が前に入った状態から膝から下だけ使って歩く
デブ歩きを改善するのは綺麗な立ち方
●太りやすい体か分かるデブ歩き立ち方チェック
脚を腰幅くらいに開いた状態で身体をプランプランと揺する
ゆっくり自然に止める…手の甲が前を向いている人は姿勢が悪い
この状態で建ったり歩いたりしていると腹筋や背筋が使えていないので、まさにデブ立ち
●痩せやすい正しい姿勢になるエクササイズ
・肘を肩まで上げて両腕を後ろに引く、そのまま20回下げる
・手を腰に、お尻の穴を閉じて、かかとを上げてつま先立ちを15回
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