青木晃のタイプ別ダイエット診断

教科書にのせたい！

「やせられない」には理由がある

タイプ別ダイエット診断

・日本糖尿病学会専門医 横浜クリニック院長：青木晃

●食べ過ぎ型

□間食が多い

□朝食・昼食を抜きがち

□甘い物に目がない

□あまり自炊しない

□早食いの方だと思う

□好き嫌い多い

●運動不足型

□運動は好きではない

□1日の歩数は5000歩以下（トータル30～40分）

□階段よりもエスカレーターを選びがち

□腹筋が10回できない

□休みの日は家にいる

□肩こり、腰痛が気になる

●代謝低下型

□汗をあまりかかない

□冷え症で寒がり

□体重が5㎏以上増えた（20代のころに比べ）

□むくみやすい

□疲れがなかなか抜けない

□筋肉があまりない

●自律神経型

□寝るのは夜12時過ぎ

□お風呂の時間は短い

□便秘症

□睡眠不足がち

□エアコンづけの生活だ

□アウトドアは苦手

チェックした項目が最も多いのが自分のタイプ

それぞれのタイプによって効果的なダイエット法はまったく異なる

●食べすぎ型：炭水化物ダイエット、食べる順番ダイエット、補助食品ダイエット

●運動不足型：ランニング、カーヴェーダンス、コアリズム

●代謝低下型：生姜ダイエット、ダイエットマシーン

●自律神経型：ヨガ、温冷シャワー、半身浴

スポンサーリンク