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煮干し噛み噛みダイエットとは？

ビューティーコロシアムで紹介

女性芸能人真剣ダイエットSP

簡単！スッキリ！ダイエット法

ダイエッターはAKB48の内田眞由美

身長：150cm　体重：52.5kg　体脂肪率：32.8%

健康的に痩せられる超簡単ダイエット法

・焼肉 牛皇：内田眞由美の両親が経営する焼き肉店

●煮干し噛み噛みダイエットとは？

間食にお菓子ではなく煮干を食べるというモノ

推奨するのは青山研美会クリニック院長：阿部圭子

煮干しに含まれるタンパク質は太りにくく痩せやすい体質にする働きがある

タンパク質が不足すると筋肉量が減り基礎代謝が下がる

すると日常生活で消費されるエネルギーも減り、太りやすい体になる

煮干しは全体の60%がタンパク質

煮干しに含まれるタンパク質をしっかり摂ると筋肉量が増え、基礎代謝が上がり痩せやすい体になる

さらにカルシウム・鉄分・ビタミンB群など成長期に必要な栄養が含まれている

成長期でも無理なくダイエットできる

●煮干し噛み噛みダイエットのルールは？

食事の合間に間食として煮干しを約30グラム、1日数回に分けて食べるだけ

食事は三食OK！腹八分目を心がける

とにかくよく噛んで食べる

●120日間で結果は？

体重：52.5kg→47.4kg

体脂肪率：32.8%→26.5%

体重：-5.1kg　体脂肪：-6.3%

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20キロ痩せた豆ダイエット

ビューティーコロシアムで紹介

女性芸能人真剣ダイエットSP

簡単！スッキリ！ダイエット法

ダイエッターはD-ハツラツ

山内美奈子、体重：149cm、体重：116.2kg、体脂肪率：59.8%

黒田愛子、身長：151cm、体重：78.1kg、体脂肪率45.9%

●豆ダイエット

大豆や小豆、枝豆など豆科の植物によるダイエット

ピーナッツは省く

食物繊維の豊富さはゴボウやサツマイモを数倍凌ぐ

推奨するのは北海道立総合研究機構：加藤淳

豆は9割が水に溶けにくい不溶性食物繊維

食べた時にお腹で膨れ満腹感を得られる

さらに豆に含まれる不溶性食物繊維は体内で水分を吸収し、膨張し、腸を刺激し、便通を良くしてくれる

おはぎやお汁粉は一般的に砂糖を摂るので良くないと考えられているが、砂糖を摂っても小豆にはビタミンB1が豊富に入っている

ビタミンB1は糖をエネルギーに変える際に補酵素として働くため、糖を体内にため込まず、中性脂肪を抑える効果があるという

●豆ダイエットの方法は？

朝昼はおかずに豆料理を加える

夜はご飯や肉を豆に置き換えるだけ

●96日間で結果は？

山内美奈子　体重：116.2kg→86.1kg

黒田愛子　体重：78.1kg→59.5kg

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