20キロ痩せた豆ダイエット

ビューティーコロシアムで紹介

女性芸能人真剣ダイエットSP

簡単！スッキリ！ダイエット法

ダイエッターはD-ハツラツ

山内美奈子、体重：149cm、体重：116.2kg、体脂肪率：59.8%

黒田愛子、身長：151cm、体重：78.1kg、体脂肪率45.9%

●豆ダイエット

大豆や小豆、枝豆など豆科の植物によるダイエット

ピーナッツは省く

食物繊維の豊富さはゴボウやサツマイモを数倍凌ぐ

推奨するのは北海道立総合研究機構：加藤淳

豆は9割が水に溶けにくい不溶性食物繊維

食べた時にお腹で膨れ満腹感を得られる

さらに豆に含まれる不溶性食物繊維は体内で水分を吸収し、膨張し、腸を刺激し、便通を良くしてくれる

おはぎやお汁粉は一般的に砂糖を摂るので良くないと考えられているが、砂糖を摂っても小豆にはビタミンB1が豊富に入っている

ビタミンB1は糖をエネルギーに変える際に補酵素として働くため、糖を体内にため込まず、中性脂肪を抑える効果があるという

●豆ダイエットの方法は？

朝昼はおかずに豆料理を加える

夜はご飯や肉を豆に置き換えるだけ

●96日間で結果は？

山内美奈子　体重：116.2kg→86.1kg

黒田愛子　体重：78.1kg→59.5kg

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