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ザ・ベストハウス123で紹介
今度こそ痩せるスーパーダイエットSP
達成率100%リバウンドゼロ
驚異のダイエット法
・ミリ単位の筋トレ「吉川メソッド」
考案者はダイエットトレーナー：吉川朋孝
ダイエットに最も効果的なのは正しい筋トレ
筋トレの基本は筋肉の繊維を破壊して新たに強い筋肉を再生させる事
より密度の高い引き締まった筋肉ができ基礎代謝が上がりダイエットにつながる
●吉川メソッド
・筋トレの種目は7種類
・特別なマシンも使わない
・一時間のトレーニングを2回
有酸素運動は溜まった体脂肪を消費しているだけ
運動を止めればリバウンドする
筋肉を正しく付ければ代謝を高く維持できる
●家庭でも出来る正しい筋トレ法
・たるんだ二の腕シェイプアップ
１、ダンベルを持った手を頭の上に
２、ダンベルを頭の後ろまで深く下ろす
ダンベルは天井に当てる様に上げる
ダンベルを下ろす時も筋肉を意識
・痩せにくい太ももシェイプアップ
１、腕を前に出してバランスをとる
２、足は肩幅より大きく開く
３、椅子に座るように腰を下ろす
４、腕を上に上げながら腰を上げる
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つかえるテレビで紹介
正月太りの2大撃退法
●今すぐできる腸つまみリンパマッサージ
むくみ解消の達人：リンパドレナージュセラピスト、薬剤師：久保浩子
むくみを解消するには体の下水道であるリンパ管を流す事が必要
リンパは自分で流れる動力がない
したがって自分の手でリンパ管を揉みほぐして流していく必要がある
このマッサージを試してウエストが6cmも細くなった人も
●腸つまみリンパマッサージ
１、へその下皮膚を両手の親指と人差し指でゆっくりつまむ
２、おなじようにしてへその下辺りをまんべんなく摘んでいく
大体2分ぐらいが目安
一通りつまみ終わったら終了
ポイントは腸をつまむイメージで痛くない程度にゆっくりつまむこと
この時、冷たく感じる場所にはむくみの水分がたまり血流が滞っている
その部分を重点的につまむと血流が改善し温かくなる
腹部（大幹部）のリンパが流れると前身のむくみも取れやすくなる
実はお腹はリンパの流れが最も滞りやすい
つまりお腹のリンパの渋滞を解消すると全身のリンパの流れも良くなる
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