良い油を摂取すると太らない一生太らない方法

HOW TOホンマでっか!?新人戦で紹介

一生太らない方法

ダイエット評論家：伊達友美

伊達さんは昔、20キロぐらい太っていてダイエットとリバウンドを繰り返していたという

●良い油を摂取すると太らない

油分が不足すると体が冷え代謝が悪くなる為、痩せにくくなる

魚の油は良い

サンマ、サバ、いわしなどの青魚

魚の脂は過熱すると酸化する為、生魚を食べるのが理想的

●生の青魚を食べると太らない

青魚に含まれるEPAやDHAが体脂肪の代謝を良くする

1日に必要な青魚→お寿司でいえばさんまの握り寿司2貫

他にはクルミや栗にも含まれている

1日に必要なクルミや栗の量→一掴み程度

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