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ゴロ寝体操

お茶の水ハカセで紹介されたゴロ寝体操

○寝たまま楽ヤセ！ゴロ寝体操

たったの3分朝と晩やるだけ

恒進會 病院：芦原 紀昭 元院長

立ったまま運動すると膝・腰にかなり負担になる

負担が無いように寝て体操する。

エステ大国韓国で大人気!着ているだけでサポート&シェイプ。マイクロシェイプウェア　5分丈スパッツ

○起きたらスグにやる！ゴロ寝体操 朝編

・太もも＆ヒップ シェイプUP

まずは柔軟チェック

寝ながら右足を上げ、弧を描くようにゆっくりまわしていく。

左右7回ずつ

寝転がることで筋肉の緊張がほぐれ、柔らかくなるので、より運動の効率が上がり消費カロリーもUP！

・ウエスト＆背中 シェイプUP

右足を左肩の方に上げ、下ろす。

左右7回ずつ

一見、足を上げる方向が変わっただけだが、全身運動になるという。

・上半身＆二の腕 シェイプUP

ボールを投げている感じで斜め45°に振りかぶり、体を起こしながら腕を大きく振る。

左右5回ずつ

太ももや＆お腹の痩せに効果的！

着けるだけで5kgスリムにみせちゃう！シルエットスリマー

○寝る前にたった3分！ゴロ寝体操 夜編

・ふくらはぎのシェイプUP

仰向けに寝、足の指を拳を握りしめるように力を入れる。

回数：7回

・お腹周りのシェイプUP

太ももを支え右ひざを抱え、その状態のまま体を起こす。

左右7回

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マイタケダイエット

寿命をのばすワザ百科で紹介した「マイタケダイエット」

西川きよしの延命プランを紹介

○延命プラン：マイタケダイエット

低カロリーな茸はダイエットに良い！

アメリカのペンタゴンが注目している『マイタケのMXフラクション』

マイタケエキスパート神戸薬科大学 難波 宏彰 名誉教授によると

「マイタケの中に含まれているMXフラクションは臓器や血液中の余分な脂肪を取り除いて便と共に体外に排泄する作用を持っている」

MXフラクションとは？

マイタケだけに見つかっている成分

・MXフラクションを与えたラットは脂肪が大幅に減少

・腸を活発にする

「マイタケが持っているMXフラクションは腸の蠕動運動を非常に活発にする。余分な脂肪の吸収が抑えられるという働きを持っている」という。

【1500円相当のプレゼント（当店指定）+送料・代引手数料無料】マイタケ MD フラクション・タブレット（錠剤）

蠕動運動とは？

小腸や大腸を動かす働きのこと

この蠕動運動が活発でないと大腸に脂肪が溜まり余分な脂肪を吸収してしまう

蠕動運動が活発だと大腸に脂肪が溜まらず便と共に排泄される

MXフラクションは煮たり焼いたりすると溶け出てくるという。

その溶け出てきたものを食べることが必要。

1日30～50グラム、おおよそ半パック。

毎日食べ続けても効果は出てくると考えられている

★テレビで話題のマイタケダイエットが簡単に♪水溶性食物繊維配合！マイタケMX【40％OFF】

○マイタケダイエットの検証

ザ・タッチ

たくや兄

身長：151cm

体重：78.0kg

腹囲：98.0cm

かずや弟

身長：151cm

体重：77.0kg

腹囲：98.0cm

40日間マイタケダイエットを実践

結果は？

たくや兄

身長：151cm

体重：67.9kg

腹囲：88.0cm

かずや弟

身長：151cm

体重：67.9kg

腹囲：98.0cm

かずやの内臓脂肪量

109.8c㎡→74.9c㎡

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