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「米ぬかケーキ」の作り方

魔女たちの22時で紹介

42歳で夫から離婚され20キロの激太りをしたのに1キロたった50円のアレを食べて

バストはJカップのままマイナス17キロのダイエットに成功した魔女

究極のダイエット食のアレとは？

「米ぬか」

玄米を精米したときにでる表皮と胚芽

通常捨てられてしまう部分

ぬかにはビタミンEが豊富で肌の老化を防ぐ働きがあると云われている

米ぬかには食物繊維がレタスの7倍も含まれているためお腹がスッキリ

コレステロールや中性脂肪を下げる作用が期待できるためメタボ対策の薬に使われることもある「ナイアシン」という成分も含まれている

普通捨てられてしまう部分なので超激安

TVで話題の米ぬかをダイエット用に！ダイエット用脱脂米ぬか粉末

●魔女特製「米ぬかケーキ」

ホットケーキミックスで一番簡単に作れるレシピ

米ぬか：125ｇ　牛乳か豆乳：150cc　ホットケーキミックス：125ｇ　卵：1個

全材料を良く混ぜ、型に流して180度のオーブンで20分焼く

このケーキ1つでもお腹が一杯になるのにそのカロリーは

1個：約37kcal

一度に20個ほど出来るので食べ過ぎを防ぐためにも冷凍保存がオススメ

※米ぬかはとても発酵しやすいので新鮮なうちに炒っておくのがポイント

※食物繊維が豊富なので食べ過ぎるとお腹を下すこともある

魔女は10カ月で17キロのダイエットに成功

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「へちま」でダイエット

魔女たちの22時で紹介

家賃2万円の超田舎へ引越し自然との戦いが厳しすぎて超おばさん体型になったのに1個100円の野菜と息するだけのダイエットでウエスト55ｃｍのモデル体型になった44歳の魔女

スローライフに憧れ、福島の田舎の家賃2万円の一軒家に移り住む

しかし建物は粗末

片道2時間の通勤を余儀なくされた夫とは別れ、慣れない農作業で重度の椎間板ヘルニアに、さらにストレスや過労が原因で帯状疱疹に

不幸続きの田舎暮らしを続けること10数年

魔女はすっかりおばさん体型に

魔女は沖縄に引っ越した

沖縄は全国の物価比べた調査で47都道府県中、47位

物価が一番安い場所

「へちま」

沖縄ではナーベーラーと呼ばれ、大きさの割りに1本100円と価格もお手頃

とにかく食物繊維が豊富でお腹すっきり

利尿作用が高く、解毒効果も期待できると云われる

へちまサポニンと呼ばれる成分は皮膚の細胞を活性化させる効果ある

さらに低カロリーなうえ、色々な料理に応用でき、火を通すとトロリとした食感

「へちまチャンプル」「味噌煮」「へちまカレー」

味が浸み込みやすいのでグラタンやシチューとの相性抜群

魔女は農家から頂き、食べたその夜から利尿作用を感じたと云う

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