世界一受けたい授業で紹介
知らなきゃ損！ベストタイミングの科学
・医学博士で管理栄養士でもある京都光華女子大学：廣田孝子
●ダイエットのための運動は朝食前がベスト
運動するとエネルギーとしてまず糖分が、その後脂肪が消費されていく
食後は食事からとった糖分が十分あるので中々、脂肪が使われる段階までいかない
糖分が少ない食前に運動すると糖分がすぐに消費され早い段階で脂肪がエネルギーとして燃焼する
朝食前の方がよりダイエットの効果が高い
全く何も食べず、飲まずで激しい運動をするのは体に大きな負担をかけるため、満腹にはならない程度の軽い食事をとってからの運動がオススメ
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ザ・ベストハウス123で紹介
今度こそ痩せるスーパーダイエットSP
達成率100%リバウンドゼロ
驚異のダイエット法
・ミリ単位の筋トレ「吉川メソッド」
考案者はダイエットトレーナー：吉川朋孝
ダイエットに最も効果的なのは正しい筋トレ
筋トレの基本は筋肉の繊維を破壊して新たに強い筋肉を再生させる事
より密度の高い引き締まった筋肉ができ基礎代謝が上がりダイエットにつながる
●吉川メソッド
・筋トレの種目は7種類
・特別なマシンも使わない
・一時間のトレーニングを2回
有酸素運動は溜まった体脂肪を消費しているだけ
運動を止めればリバウンドする
筋肉を正しく付ければ代謝を高く維持できる
●家庭でも出来る正しい筋トレ法
・たるんだ二の腕シェイプアップ
１、ダンベルを持った手を頭の上に
２、ダンベルを頭の後ろまで深く下ろす
ダンベルは天井に当てる様に上げる
ダンベルを下ろす時も筋肉を意識
・痩せにくい太ももシェイプアップ
１、腕を前に出してバランスをとる
２、足は肩幅より大きく開く
３、椅子に座るように腰を下ろす
４、腕を上に上げながら腰を上げる
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