« 2011年10 月 | メイン | 2011年12 月 »
みんなの家庭の医学で紹介
脳を若返らせる「ひらめきウォーキング」
近年、脳の老化を食い止める方法が明らかになった
それは「ウォーキング」
有酸素運動は脳細胞を成長させるホルモンを分泌する
脳全体の司令塔である前頭葉の働きを活性化させる
あることをしながらウォーキングする事で脳が若返った町がある
群馬県高崎市が実施している認知機能アップのためのプログラム
●楽しい課題をしながらウォーキングする
課題は楽しければ何でもOK
俳句を作る、秋を見つける、きれいな庭の家を見つける、旬の果物を見つける、犬とコミュニケーションなど
何と85%の人に週1回以上の歩行習慣がついた
脳が楽しいと感じると神経伝達物質ドーパミンが増え、前頭葉の働きが活発化する
結果、学習機能や記憶機能がUPする
さらに課題を集会で報告し、褒め合う事
スポンサーリンク
| | | | 
| 
みんなの家庭の医学で紹介
あの双子のご長寿 きんさん ぎんさん
ぎんさんの4人の娘さんたちも長寿だった
4人の平均年齢は92歳
ぎんさんの長寿の秘密は年齢よりも若く保たれたその肉体に隠されていた
特に注目されたのが血管
誰でも年をとれば硬くなる血管が、108歳でも柔らかかった
ぎんさんの娘さんたちの血管年齢は揃って60～70代後半
母・ぎんさんの健康の教えとは？
●第一条：自分のことは自分でやる
●第二条：うちに閉じこもってばかりいるな
●第三条：笑う門には福来る
●第四条：感謝の心を忘れるな
●第五条：魚を食べる
ぎんさんは魚が大好物
毎日のようにお刺身など魚料理を食べていたと云う
好きなのは魚だけではなく、100歳になっても手羽先やフライドチキンなどをぺろりと召しあがっていた
スポンサーリンク
| | | |
| 