脳を若返らせる「ひらめきウォーキング」

みんなの家庭の医学で紹介

脳を若返らせる「ひらめきウォーキング」

近年、脳の老化を食い止める方法が明らかになった

それは「ウォーキング」

有酸素運動は脳細胞を成長させるホルモンを分泌する

脳全体の司令塔である前頭葉の働きを活性化させる

あることをしながらウォーキングする事で脳が若返った町がある

群馬県高崎市が実施している認知機能アップのためのプログラム

●楽しい課題をしながらウォーキングする

課題は楽しければ何でもOK

俳句を作る、秋を見つける、きれいな庭の家を見つける、旬の果物を見つける、犬とコミュニケーションなど

何と85%の人に週1回以上の歩行習慣がついた

脳が楽しいと感じると神経伝達物質ドーパミンが増え、前頭葉の働きが活発化する

結果、学習機能や記憶機能がUPする

さらに課題を集会で報告し、褒め合う事

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