名医/医療技術

COPDを検査する「マッチ吹きテスト」

みんなの家庭の医学で紹介

家庭でできる人間ドック

5つの診療科で身体を徹底検査

検査は名医が厳選したテレビの前でできる簡単なもの

・日本医科大学呼吸器内科 非常勤講師 御茶ノ水呼吸ケアクリニック 院長：村田朗

●呼吸器内科

肺や気管支などの状態を検査

●病名：慢性閉塞性肺疾患

通称：COPD

慢性的な気管支乃炎症や肺胞の破壊が生じる病

進行すると肺全体に炎症が進み窒息する様な息苦しい状態が続く

最悪の場合、一生、酸素ボンベを持ち歩く生活になる

●COPDの危険因子

最重要因子：タバコ煙、α1-アンチトリプシン欠損症

重要因子：大気汚染、受動喫煙、職業上の粉塵や化学物質への曝露

可能性を指摘されている因子：呼吸器感染、遺伝子変異、気道過敏性、老化など

●マッチ吹きテスト

一気に息を吐き、15cm離れたマッチの火を消すテスト

元々アメリカで考案され、実際の医療現場で使われていたもの

肺から空気をしっかりと吐き出せるかどうかを診断

正常ならマッチの火を消すことが出来る

火が消せない場合、気管支や肺に炎症が起き、空気を吐き出せなくなっている可能性がある

マッチとボールペンを用意

マッチに火をつけ、口から15cm離す

ボールペンの長さが15cm程度

口を思いっ切り大きく開けて一気に息を吹きかける

※口をすぼめない様に注意

1度で吹き消せない場合は何度かトライしてみてもOK

・手の平を使って息がきちんと当たる位置を確認する

・手に息が当たるように首の角度を調節する

消せなかった場合は専門医で精密検査を受ける事が大切

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冷えを改善！心も身体も温まる万能入浴法とストレッチ入浴法

みんなの家庭の医学で紹介

日本人の7割が悩んでいる冷え性

放っておけば便秘症、月経困難症、生理不順、膀胱炎、不妊症などの様々な病を引き起こすきっかけとなる

・北里大学 東洋医学総合研究所：東京都港区白金

漢方鍼灸治療センター 副センター長：伊藤剛

●脳の冷えも改善！心も身体も温まる万能入浴法

１、お湯は40～42℃ちょっと熱いと感じる温度に

２、入浴時間は10分完

３、最初の5分は寝るようにして首まで浸かる。残りの5分は起き上がり座った姿勢で胸元を出してリラックス

ちなみに4分後では脳の温度はほとんど変わらない

●ストレッチ入浴法

万能入浴法の効果を長持ちさせる

まず2分完バスタブを枕に首まで浸かる

・上半身のストレッチ

１、両肘を後ろ側に倒しながら胸を張る

２、左右の肩甲骨をくっつけるように思い切り力を入れて背筋を伸ばし5つ数える

３、これを2回行う

入浴後5分経ったら胸元まで出す

・下半身のストレッチ

１、座禅のように足を組む

２、足の指先を手で握り、自分の方に引き寄せるように足指を伸ばす

３、5つ数えたら手を放し足を伸ばし、20～30秒ほど休む

足を伸ばすことで血液が足先まで流れ温まる

４、2～3回行う

終わったら10分立つまでゆっくり浸かる

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