腰痛治療の名医：伊藤博志が教える「腰のお手入れ」

アカルイ☆ミライで紹介

予約のとれない専門外来

●腰痛治療の名医：伊藤博志

・高山整形外科病院：東京都葛飾区

丁寧な診察と充実した医療設備でどんな腰の痛みにも対応してくれる

外来診察は1日80件、1か月先まで予約で埋まっている

腰痛には画像に異常がある腰痛と画像に異常がない腰痛の2種類がある

画像に異常がない腰痛は全体の85%

痛みの原因は腰の運動不足とケア不足

筋肉や骨の柔軟性がなくなり腰の「痛み」「だるさ」を引き起こす

腰痛解消には「お手入れ」

●腰痛の85%は腰のお手入れで完治する

１、仰向けの状態で両手で膝を抱えて体に引き寄せる、片足ずつ15秒を2～3回

２、両足抱え込みも効果抜群

３、すね、膝を90度に曲げて横に倒す、片足ずつ15秒を2～3回

４、足首を背中側へ引っ張る、片足ずつ15秒を2～3回

腰周りの筋肉、関節の柔軟性を高め、血液循環がアップ、関節の可動域がアップ

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