世界一受けたい授業で紹介
●低体温は万病のもと?体温上げて健康に!今こそやっておきたい加温生活
・愛知医科大学准教授:伊藤要子 通称:バンダナ先生
食生活の変化や生活習慣の乱れなどが原因の低体温が問題視されている
低体温は体の代謝のスピードを遅くし疲れやすくなり、さらには免疫力がおち、風邪などの病気にかかりやすくなると云われている
●加温生活:正しく身体を温めることは健康につながる
加温生活研究の中で注目されている「ヒート ショック プロテイン」
熱による不可で生まれるタンパク質
ヒート ショック プロテインは傷付いた部分を治してくれる万能なタンパク質と云われている
●ヒート ショック プロテインを増やすHSP入浴法
42℃のお湯に10分間入浴
フタを閉めると効果的
10分継続しなくても、途中で休んでも良い、合計10分入浴する
42℃が熱い場合は41℃で15分、40℃で20分でもOK
入浴後は布団、サウナスーツなどで15~20分保温すると効果的
非常に汗が出るので水分補給も忘れない
入浴から2日後がピークとなる
HSP入浴法は週2回がベスト
ヒート ショック プロテインが増えると疲労しにくくなり運動能力がアップする
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