間違った寝室が眠りを妨げる

たけしのニッポンのミカタで紹介

テーマは睡眠

・雨晴クリニック：富山県高岡市

睡眠コーチングのスペシャリスト：坪田聡

睡眠コーチングとは？医療行為を必要としない人達の睡眠の悩みをサポートする

●間違った寝室が眠りを妨げる

・照明の位置が近すぎるのは駄目

寝る前に強い光を見るとメラトニンが減ってしまう

明るすぎる直接証明は避け、間接照明を使う

・パジャマ代わりのスウェットは駄目

体温が下がる時に人間は眠くなる

手首・足首が絞られていると体温が逃げない

寝ている間に体温がこもらないように手足が絞られていないものを選ぶ

・布団のかけすぎは駄目

掛け布団をかけ過ぎると寝返りが打てない

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